关于失眠,大部分人都不陌生。但是,你真的了解失眠吗?你对失眠的认识存在误区吗?

睡眠时间短就是失眠

很多人认为失眠就是睡眠时间短,但是，睡眠时间的长短并不能作为判断失眠的依据,每个人对于睡眠的需求都是不一样的,根据体质的不同,每个人的睡眠时间都有很大差异。

失眠只有夜间难以入睡一种

除了夜间难以入睡，失眠还有“夜间醒后再入睡困难”和“早醒”型失眠,夜间醒后再入睡困难是指睡着后夜里醒来超过30分钟仍不能入睡;早醒型失眠一般是指比预计醒来的时间提前1小时以上。

偶尔睡不着=失眠

由于某些特殊原因导致情绪或身体不适常会引起偶然的难以入睡,但这种情况不属于失眠症,一般每周至少出现3天的失眠情况，才能称得上失眠。

睡前喝酒可以助眠

存在这种想法的人非常多，甚至很多人对此深信不疑。但是这种情况下的睡眠效率很低，深睡眠比例更低。而且到了后半夜,酒精的作用逐渐消失后，就会引起失眠与多梦,使总的睡眠质量下降。

晚上睡不着,早上补补觉就补回来了

晚上睡不着,早上“补觉”非但补不上,还会打乱生物钟规律性,导致晚上入睡更难,规律按时作息,才能保证良好睡眠质量。

只要做梦了,就是失眠

做梦不等于睡不好，因为睡眠本身是有周期性的,即便是“一觉到天亮”,在睡眠中你的大脑事实上可能也做梦了,只不过睡眠中的梦被遗忘了。