“您好医生，我最近睡眠质量很差，躺在床上翻来覆去迟迟睡不着，还经常做噩梦……”在省精神卫生中心“中高考心理”门诊室里，小明（化名）正在和医生诉说自己的症状。据中心“中高考心理”门诊医生介绍，随着“中高考心理”门诊的开设，前来就诊的考生不管是高考生还是中考生都明显增多，其中多数是因考前焦虑等赶来看医生的。

小明是一所重点高中的高三学生，平时成绩优异，是老师和同学们眼中的学霸，而且对自己的要求极高,学习非常用功，即使课间休息几分钟也一直在埋头刷题。每次考试前就在想怎么提高成绩。

对自己过高的要求，让小明的睡眠出现了问题。2个月前小明开始出现入睡困难、睡不深的问题，经常梦到“考试考砸了”。很快，学习状态也不对劲，一进教室头就很重，昏昏沉沉地，一开始看书，脸上开始发烫、出汗，接着出现心慌、胸闷、手抖，有时甚至一天要去十来趟厕所。

眼看临近高考，小明的父母担心这些症状会影响高考，就带他来到了山东省精神卫生中心“中高考心理”诊室，医生诊断，这是典型的考前焦虑，是过度的压力造成的。医生说最近来咨询的考生中，这种类似情况特别多，尤其以学霸居多。这部分学生对自我的要求很高，各方面都比较优秀，一直受到老师和同学的关注，被列为标杆和榜样，并被寄予了很多期望。

中高考临近，为帮助考生及家长调整心态，节省就医等候时间，中心在原有心理咨询门诊基础上，有针对性地临时开设“中高考心理门诊”，为中高考考生提供心理咨询与减压服务，家长发现孩子不正常的行为和想法时一定要及时疏导或就医。除此之外，考生考前一定要放松心情，增强自信，认真复习，以平常心迎接中、高考；家长也要以平常心看待孩子考试，不要过分关注孩子、给孩子过多的压力，增加其心理负担，除了从家庭气氛、饮食方面帮助考生调节身心状况，还要多注意与孩子进行心理沟通。

山东精卫助力广大学子 

调整心态轻松备考