2022年5月31日是第35个世界无烟日，今年的宣传主题是“烟草威胁环境”，旨在落实《健康中国行动（2019-2030年）》控烟行动有关要求，加强控烟科普宣传，助力健康素养水平提升。

烟草认知误区

很多人对吸烟的认识存在误区，认为吸烟量小，没什么烟瘾，就不会有危害;过滤嘴、进口烟、高价烟、低焦油烟、中草药烟、电子烟危害小，或是没有危害，其实这些观点都是不对的。但是吸烟致病确实具有滞后性，因此会导致烟草的危害被低估和忽略。

烟草依赖是成瘾性疾病

山东省精神卫生中心成瘾医学科提醒您，烟草依赖是一种成瘾性疾病，具有高复发的特点，如果您在在过去的一年内体验过或表现出强烈渴求吸烟、难以控制吸烟行为、为吸烟而放弃或减少其他活动和爱好，即可诊断为烟草依赖。

二手烟的危害

二手烟中有相当一部分是由卷烟燃烧不完全产生的侧流烟，其燃烧温度低于一手烟，导致有害物质挥发不充分，故有毒有害物质的浓度比一手烟更高， 毒性是一手烟的4倍。因此，其对健康的损害也更为严重、更为强烈，是名副其实的“无形杀手”。二手烟可以使孩子发生行为障碍、易患病、学习能力下降、发育不良。孕妇暴露于二手烟可以导致，婴儿出生体重降低，容易引起早产、新生儿神经管畸形，婴儿猝死综合征，出生缺陷（腭裂，唇裂）。

戒烟的好处

近期好处有味觉改善，口臭消除，牙齿变白，咳嗽痰液减少或停止，血压降低，睡眠改善，视力提高，减少感冒。 远期好处，患癌症的危险性减少，冠心病的死亡率下降，呼吸系统疾病改善，溃疡病容易治愈，防止寿命缩短。戒烟可以显著降低吸烟者肺癌、冠心病、慢阻肺等多种疾病的发病和死亡风险，延缓上述疾病的进展，并改善预后。
科学提醒：

山东省精神卫生中心成瘾医学科提醒您：戒烟时会有很多的戒断症状，初期戒断反应最为强烈，可能会出现下面这些反应：失眠、嗜睡、易怒、焦躁。

戒烟的方法包括通过自己的意志力来戒烟，行为加心理干预，药物辅助，您可以到公立专业医疗机构寻求帮助。任何时间戒烟都不算晚，如果在40岁以前戒烟，死于烟草相关疾病的风险将下降90%，几乎与不吸烟者持平。

来源：成瘾医学科 

供稿：院务部