身体健康状况和情绪有着神秘的联系。心情好，有益于身心健康，但经常生气、发怒、抑郁，患某些疾病的概率，要比不生气的人高出好几倍。

当我们产生各种各样的情绪的时候，最先攻击到的是身体的免疫系统。多数会以攻击自己身体器官的方式来消化自己的情绪，这是导致我们出现病症的最大原因。研究发现，90%的疾病都和情绪有关。所以这也是老话儿常说的“病由心生”。

焦虑

长期感到焦虑的人，常常会心神不定、坐卧不安、注意力无法集中、甚至惊慌失措等。并且一直处于焦虑的情绪中，无法控制自己，让神经系统完全的镇定下来，自然很难会有好的睡眠质量。

而失眠又会加重焦虑现象，进而陷入一个恶性循环之中，一直失眠再加情绪焦虑，又会导致面部长斑，内分泌失调，损伤内脏等。

如果长期焦虑，还迟迟不调节状态，会大大增加心脏负担。资料统计显示，长期焦虑的人中，约有25%的人有心脏病，而且，对于女性患者来说，常感焦虑的人死亡率会比普通人高23%。

抑郁

焦虑与抑郁时常伴随在一起，抑郁症发展过程中患者会有悲观厌世的情况，对任何事情都不感兴趣，认为自己没有价值，有自我否定的行为，因此对生活失去了信心。长期在这种心理的干扰下患者会产生自杀行为。

抑郁症属于人体免疫系统疾病，不仅折磨精神和心理，还影响身体，到了晚上脑海当中不自觉地乱想一些东西，导致睡不着觉，长此以往，会影响身体器官的正常运转，最终出现一些疾病，包括冠心病、哮喘、慢性呼吸道的疾病、神经系统疾病、帕金森氏病，还有一些皮肤性的疾病，如神经性皮炎。

多疑

多疑，也是一种心理疾病。多疑的人往往感到孤独、寂寞、心慌和焦虑，即便一点小事，也要琢磨猜忌很久。这种情绪会让你天天紧张不安，最终可能导致心理崩溃，也会因为寝食不安引起食欲不振和营养不良。

敌视

研究发现：“敌视情绪”引发的焦虑、悲观每上升1分，患心脏病的危险就增长6个百分点。

因为“敌视情绪”长期积累会破坏身体的免疫系统，更能对心脏系统产生压力，严重的还会导致心脏受损。

有些时候，我们只需要一点点小技巧，就能和自己的情绪达成和解。比如，经常习惯性的运动、睡一觉、看一部喜剧电影、听听音乐或者去逛街。如果比较严重还可以尝试下面这些方法：

情绪调整的方法

1、认知行为疗法

2、正念练习

3、改变环境

如果经常与积极、乐观的人待在一起，一个人的“情绪风格”也更倾向于积极、乐观。因此，大家可以有意识地改变自己的生活环境。

4、独自静坐

静坐时尽情释放自己的思绪，细细感受脑海中浮现的念头。这能帮你净化心灵，充满活力。

5、和身边的Ta一起看日落

一起沉浸于大自然的美丽中，能让人变得心态平和。

6、与孩子一起玩耍

这有助于你保持纯真，让快乐变得简单。

7、洗个热水澡

研究表明，洗澡可以帮助治疗精神创伤。

8、尽情跳舞

听着喜欢的音乐，尽情地摇摆跳动，彻底放松一下吧。

那些被压抑的：委屈、愤怒、压力、痛苦，全都累积在身体里。终有一天，当它们已经积累到极限的时候，一场由于“压抑”而引发的疾病，就能带走人的性命。

生活里，总有太多事情会影响我们的情绪。而释放情绪有很多方式，音乐、美食、旅行，运动，找到可以释放坏情绪的方法，相信会生活得更好。但如果您长期处于情绪异常的状态，就要及时到公立精神心理专科医院寻求专业帮助。

供稿：院务部