孩子能不能适应集体生活？吃饭习惯不好的孩子能不能在学校里吃饱？孩子上课能不能坐得住、跟得上？老师能不能照顾得到自己的孩子？新学期伊始，部分新生家长陷入到了“开学焦虑”中。

孙女士（化姓）的儿子是一年级新生。新学期开学，孙女士就加入班级微信群，第一天还挺新鲜，几天下来，就感到有些“受不了”。“每天早上6点多微信群就有动静，时不时的有消息在刷屏，一直到晚上11点多，上班时间都得忙着看，不看又不行，万一老师布置任务错过了怎么办？”群里也有家长吐槽：“上班忙，到晚上看时，花了半小时才看完所有的信息。”

除新生家长外，老生家长也会焦虑。开学不到一周，王女士（化姓）已经发了数十条关于女儿成绩的微信，她承认每到开学就有些焦虑，因为刚开学会担心女儿学习能不能跟上，成绩会不会退步，学期后半阶段，就会比较淡定；而张女士则是不放心自己孩子在学校中的生活，开学初，一天要打好几个电话给老师问孩子上课表现怎样。

除此之外，家长不断给孩子报各种兴趣班、培训班、五花八门的作业辅导；总觉得学校饮食不好，孩子营养跟不上；总担心孩子暑假自由习惯了不能静下心来听讲；担心接触新的知识孩子学习是否吃力，老师能不能耐心辅导；担心孩子到了新的环境中，不合群受委屈；怕老师一碗水端不平，给成绩好的同学开小灶，会忽略成绩差的学生。这些都是家长“开学焦虑症”的典型表现。

那么该如何消除“开学综合征”呢？

家长的这种焦虑来自于家长自身，对孩子的不信任源自于对自己教育乃至于抚养方式的不信任，其实也就是对自己缺乏信心。这种以“过度关心”为表现的焦虑是最应该克服的，如果不及时调适，必然会影响到孩子的心情，孩子会感受到家长的焦虑，从而有可能让孩子出现入学不适。

家长要意识到孩子总有一天要长大要步入社会，迟早要放手，把学校当作一个小型社会，学会适度放手，才能让孩子得到充分地锻炼，孩子才能在锻炼中获得成长。

针对那些特别不放心孩子的父母，家长可列一张焦虑清单，从最容易克服的一个开始逐项消除，父母给孩子的规则教育是教孩子“自我管理”，其实父母也需要学习“自我管理”。

进行自我心理调节，要明白这种焦虑是暂时性的。另外，家长应该培养自己的兴趣，形成自己的生活圈，不要单一地以孩子作为精神支柱。家长可以尝试在这个时候转移注意力。学会让自己放松，在担忧过度时，试试去郊外走走听听音乐，看一场轻喜剧等。做好孩子的成长参谋，如果孩子情绪或言行有异，再去关注和了解，帮助排忧解惑。

供稿：院务部