倦怠（burnout）最初是用以描述医护人员、教师等社会工作者因工作时间过长、工作强度过高而导致的一种疲惫不堪的状态。

职业倦怠并不是一种严格意义上的疾病，但是其影响不可忽视。个人遭遇职业倦怠，容易感到疲劳、疼痛，消化系统出现症状，睡眠也受到影响，同时，容易焦虑、抑郁，缺乏自信，悲观绝望，甚至出现认知功能减退，从行为上则表现为人际关系不良，对周遭事物提不起兴趣，对工作有抵触情绪，甚至频繁更换工作或想要辞职。职业倦怠和抑郁症症状表现相似，但有很大区别，职业耗竭的症状与工作应激高度相关，脱离了工作环境，症状可以得到明显改善。而抑郁症即便脱离工作环境，心情低落、压抑、无法感受欢乐等核心症状依旧会存在。但是如果职业耗竭长期存在，持续发展，有可能会演化为抑郁症。

出现职业倦怠，综合预防是关键。有意识的转变思维，从积极的角度看待工作，重新审视工作的价值和意义，不要把工作中的负面情绪带入平时的生活当中。在工作中尽量理顺各种人际关系，良好的人际关系可以增加对工作的认同感。在休息时间要注意适度社交，与同事、朋友一起去做一些自己感兴趣的事情，拥有良好的社交能让自己保持好心情。建立良好的生活习惯，切莫因为压力大就不停的刷手机导致睡眠问题。加强锻炼，运动可以改善和恢复大脑前额叶皮层功能，释放多巴胺，进而释放压力，优化睡眠质量。保证足够的休息时间，旅游、听音乐、看电影、摄影等活动，放松心情。持续倦怠之下，可以到专业机构进行心理咨询、药物治疗。

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