几乎所有人都感受到过焦虑，比如担心一场考试、担心自己的健康、担心未来会发生不好的事情等，焦虑是一种让人非常不舒服的情绪感受，虽然在一定程度上，它会使我们保持警觉、远离危险，但是，过多的焦虑是一种疾病，比如有的朋友经常处于惶惶不可终日的状态中，无法正常的工作和生活。如果我们的孩子处于这种状态中（这在临床工作中屡见不鲜），应该怎么办呢？

在咨询中，我们经常忍不住建议来访“停下来闻闻花香”---这种既熟悉又陌生的气味。我们似乎总是有千万个理由告诉自己没有时间停下来享受当下，总是会想着以后再说吧。不幸的是，“以后”也许永远不会到来。如果我们总是等待生活给我们时间停下来，最后只会失望而归。

有位高中生来访，她讲述了发生在学习生活中的一件小事，引发了我们的很多思考。她说在一节晚自习课上，老师正在讲课，教室里飞来一只蛾子，就是一只非常普通的蛾子，同学们纷纷抬头去看那只蛾子，老师停下讲课的内容，把那只蛾子打死了，然后继续讲课。

曾经听一位事业有成，非常优秀的友人说起过她上高中时的趣事：当年她上高中时，最开心的记忆就是晚自习停电的时候，因为在停电的那几分钟里，大家都会兴奋的尖叫，一起在黑暗中说笑和打闹，虽然时间短，但也是一种非常安心也非常畅快的释放，电来了，一切立马归于平静，所有人又会再次投入到紧张的学习中。

接纳承诺疗法（ACT）有一个观点：我们的心智有着“问题解决”模式和“欣赏落日”模式。我们太擅长于发展和使用我们的心智去解决问题，不断的陷入更多的焦虑中，而忽略了静下来、停下来能够带给我们的空间和力量，很多时候反而造成了更多的问题。

从事心理治疗工作多年，我们发现，当一个人慢下来时，往往会发现美好的事物和悲伤的事物总是纠缠在一起。你很难在生活中发现只有甜蜜没有痛苦的事情。总是聚焦在解决问题，或许会让我们远离痛苦，同时也远离了美好。紧张的学习中暂时停电后的狂欢是美好，教室飞来一只蛾子，虽然短暂耽误了讲课进程，但也是一种美好，两个故事都在讲这种在紧张中的放松感，也就是“一只蛾子带来的心理空间”，允许这只蛾子带来的片刻轻松，给我们的心灵创造一点空间，很多时候，正是这个空间，这个放松感，让我们在焦虑中获得一个“停顿”，从而获得些许喘息。