长期居家心理压力大，产生厌烦、担心、焦虑、无聊等情绪是合理的、正常的，我们要学会接纳它，主动调整心态。居家人群心理压力的调节，可以从以下几个方面入手：

一是做好信息管理

过分关注疫情，容易产生焦虑、迷茫、惶恐等不良情绪。建议市民居家期间每天浏览疫情信息不要超过1个小时，同时选择从官方渠道获取疫情资讯，掌握科学防护知识，避免接触谣言等负面信息，引起不必要的恐慌、愤怒和焦虑。

二是坚持规律生活

良好的身体状态是心理健康的基石，建议广大市民朋友保持良好的饮食习惯、卫生习惯和锻炼习惯。如保证每天睡眠不少于7小时，身体锻炼不少于30分钟，以规律生活保障身体免疫力发挥良好作用。

三是保持人际互动

居家期间，要保持与朋友交流互动，避免成为情感的孤岛。一家人在一起的，可以通过一起劳动、锻炼、游戏、娱乐来增强情感交流。单独隔离的，可以通过电话、网络，每天与家人和朋友进行联系沟通，从而获得情感慰藉和社会支持。

四是加强情绪调节

70%的疾病与不良情绪相关，长时间处于不良情绪，不仅会造成人际冲突，还会损伤身心健康，降低免疫力。广大市民朋友可以通过倾诉、运动、劳动、唱歌等方式转移、合理宣泄不良情绪。

五是树立正确认知

我们对事情的看法、态度，决定了我们的情绪和行为反应。能够认识到防疫管理的必要性，理解居家隔离的重要意义，就不会出现指责、抱怨，而会产生责任感、使命感，会主动调整自己的心态，关注正能量信息，做有价值、有意义的事情。

六是寻求心理援助

当感觉到自己有较严重的症状，已经造成明显的负面影响时，要及时寻求帮助。可以与家人、朋友交流，寻求心理支持；也可以向心理卫生专业人士寻求心理援助，拨打心理咨询热线或网上寻求心理咨询。

让我们理性正确看待疫情、保持积极乐观心态；让我们服从大局，服从管理，遵守疫情防控各项要求；让我们齐心协力，共同筑牢疫情防护网，以更坚定的信心，共同守护美丽的家园，为打赢这场疫情防控阻击战，贡献一份力量！

来源：院务部